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【皮划艇运动解析】小动作有大学问


作者:cc国际-cc国际网投娱乐官网-cc网投彩球网      发布时间:2020-01-12 14:10:19


  盆友们,纵使有千百个不愿意,这个周末还是改成工作日了,嘤嘤嘤嘤~

  不过,加班2天可以换到7天长假的到来,辛苦加班看上去也不算什么呢。童画童话本次的假期,为大家准备了超级有激情的水上活动,皮划艇。

  有些朋友可能对皮划艇还不是很了解,那么我们闲话不说,直接来一段华盛顿大学赛艇队的训练视频,就让满屏的青春荷尔蒙唤醒你对假期活动的期待吧

  别看划艇只是简单的动作重复,其实对于全身的肌肉协调及爆发力的要求不逊于任何一项运动。

  所谓外行看热闹,内行看门道,从未接触过皮划艇的人眼中,皮艇运动也许就是安安稳稳地坐在船上,抡起胳膊使劲划,谁的劲大,谁就稳赢。

  但,看过以下的皮艇动作解析之后,你才会知道,原来小动作也藏着大学问。

  躯干的正确坐姿是垂直于艇的纵轴,双手以脊柱为轴,通过躯干的转动,依靠腰部做功,带动全身的肌肉,为拉桨提供力量。而脚和腿也没有闲着,起到的是支撑身体的作用。

  简约概括成一句话口诀:蹬腿转腰侧身推手一二一

  上面的动图已经把每个动作发力的肌肉组织标示得一目了然,但贴心的小乐还是为亲们普及一下知识点。

  维持脊柱正确姿势主要是竖脊肌、背短肌的收缩和重力共同的作用。

  躯干的转动:充分利用大肌肉群和肩带肌的力量。

  Tip:最重要的还是腰部的力量支撑,否则在船上难以保持平衡。

  引导手的肘关节运动:积极自然地前侧伸,并绕垂直轴作旋内运动。

  为了增大划行距离,加大划行幅度,肩胛骨也可参加前伸运动。

  看了视频还有动图讲解,还是觉得好难不会滑,那怎么办呢。我们的活动现场请到了专业的皮划艇教练团队——大江里水上运动基地的专业皮划艇教练,来带领我们大家完成本次的活动挑战。

  除了教给大家各种基本的知识,教练还会带大家完成一些对大家相对来说比较有挑战的项目。在新世界优美的环境中,在教练专业的带领下,相信大家一定会乐不思蜀,流连忘返哟。

  友情提示,皮划艇报名并不是每组家庭仅限报名一天哦。趁着现在名额未满,赶紧报名吧。报名链接,点击下方阅读原文。

  这个国庆,让我们划自己的皮划艇,看着他们高速堵车去吧。

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